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現(xiàn)在正是氣溫節(jié)節(jié)攀高的三伏天，我們究竟怎么做才能預防中暑呢，尤其是對于戶外作業(yè)的人員，預防高溫中暑更加重要。

1、高溫下工作時間不宜過久，盡量采用輪換或者間隙作業(yè)。

2、降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料。

3、保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。

4、盡量穿透氣、散熱的棉質衣服。

5、不飲用烈性酒。

6、隨時喝水，不要等口渴了再喝。不要多吃冷飲，以免胃腸道血管收縮，影響消化功能。

夏季喝水需注意事項

天氣炎熱，人們在戶外工作時必須掌握好喝水的技巧，以免出現(xiàn)“水中毒”。

1、要喝適量的淡鹽水。在戶外工作時喝一些淡鹽水，可以補充由于人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。方便的辦法是，在500毫升飲用水里加上１克鹽，并適時飲用。這樣既可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。

2、喝水要次多量少。不少人在生活中習慣以口渴與否來決定是否需要喝水，其實這是不科學的。因為口渴是人體水分已經(jīng)失去平衡的一個重要信號。在工作中，口渴了不能一次猛喝，應分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。合理的方式是，喝水每次以100-150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

3、盡量避免喝溫度過低的飲用水。夏季戶外工作中，人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病。專家建議，戶外工作者好不要喝5攝氏度以下的飲料，而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。因為，這樣既可達到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。

小貼士：貴州正合鋁業(yè)提示您，夏季防中暑小要點，喝水、降溫，備點仁丹、十滴水、藿香正氣等緩解輕度中暑藥品。